ダイエットの一つ

ここ数年、女性の間で人気の痩身方法として、ドライフルーツヨーグルトダイエットがあります。この痩身方法は、文字通り、ヨーグルトとドライフルーツを混ぜたものを食べるものです。 なぜ痩身効果があるかというと、ヨーグルトにはたくさんの乳酸菌があるので腸内環境を整えてくれるからです。そのため、便秘が解消されて腸の運動量が増えるので、基礎代謝が上昇します。よって、自然と痩せやすい体になります。しかも、便秘を防ぐので血行もよくなり、美肌効果も得られます。 また、ドライフルーツはしっかり噛む必要があります。そのため、満腹中枢が刺激されて、食べすぎを防いでくれます。その他にも、ドライフルーツの糖質は腹もちがいいのでダイエット効果が高いです。

ドライフルーツヨーグルトの作り方は、まず大きいドライフルーツは包丁で細かく切っていきます。そして、ヨーグルトとドライフルーツを混ぜ合わせていきます。この時のポイントは、ドライフルーツを完全にヨーグルトに漬けることです。完全に漬けることで、ドライフルーツがヨーグルトの水分を吸ってプルプルの状態になります。混ぜてから、冷蔵庫に入れて数時間から一晩おいておきます。すると、ヨーグルトはドライフルーツに水分を吸収されるので、少し固くなります。 この状態のドライフルーツヨーグルトを、一日一回間食として食べるようにします。他の食事などは、減らす必要はないです。そうすれば、体の代謝が良くなり、痩身効果を得ることができます。